肖战为《十日终焉》暴瘦了多少斤？

**吃瓜简评：肖战为《十日终焉》暴瘦，重量减少15-18斤，竟是为了更好地演绎角色！** ，关于《十日终焉》中肖战的体重变化引发了热议，多位认证博主及路透信息显示，肖战为角色齐夏减重了大约15至18斤（约7.5至9公斤），肉眼可见身形变瘦，脸颊轮廓愈发锋利，这个减重幅度虽然不算特别大，但却让人“心疼”，毕竟这是一个明星为了角色而付出的努力。 ，从科学方式来说，肖战并没有选择极端节食或断碳这种短视的方法，而是坚持了健康高蛋白饮食、戒糖戒油、合理安排健身时间，强调科学减重和身体健康优先，这种方式不仅不会对身体造成伤害，反而能让他的身体状态保持更好，甚至在剧组中亲自完成了大量高难度打戏，展现了他强大的自律力和职业素养。 ，而剧组对齐夏的角色设定也是一大关键，齐夏是一个“困于无限轮回”又“高智谋略家”的角色，需要单薄、冷峻且带有一丝病态破碎感的形象，相比之下，之前为郭靖增肌练成的厚实体态显然与角色气质不符，肖战主动褪去肌肉，通过长期的控体训练，塑造出一种“瘦到让人心疼却仍有韧性”的状态，堪称“剧抛式”角色塑造能力的典范。 ，更有趣的是，齐夏的前后反差几乎有30斤的浮动，从郭靖时期的魁梧大漠侠者到现在的清瘦冷峻，肖战用身体的变化完美诠释了角色的转变，展现了他对角色的深刻理解和精湛的演技功底。 ，高强度拍摄的压力和消耗也不可忽视。《十日终焉》作为一部大型剧集，肖战作为唯一领衔男主，承担了大量情绥重戏和大夜戏，从2026年4月至8月1日长期杀青，熬夜加重身体负荷，尽管身形单薄，但他依然亲自完成了所有高难度打戏，甚至在片场利用道具进行训练，展现了他对细节的极致追求和对工作的责任感。 ，值得一提的是，杀青后肖战本人表示“在恢复体重”，并非病态瘦，而是为了角色蓄力的阶段性状态，这显示了他对身体的科学管理和对职业生涯的规划，让人感受到他对细节的用心和对事业的热爱。 ，《十日终焉》不仅是一部热门剧集，更是一场肖战与身体、角色的深度较量，他用努力和毅力，塑造出了一个令人印象深刻的角色形象，同时也让人看到了明星在工作中所付出的艰辛和努力，无论是粉丝还是业内人士，都对他的表现给予了高度评价。 ，这次减重虽小，却让人感受到他对角色的用心和对职业的热情，或许，这才是真正的“吃瓜”吧——明星为了角色，不惜付出这么多努力！

一、减重幅度与科学方式

精确数据：多位认证博主及路透信息均证实，肖战为《十日终焉》主动减重约15至18斤（约7.5至9公斤），身形肉眼可见变薄，脸颊轮廓愈发锋利。

拒绝极端节食：肖战坚持健康优先，靠高蛋白饮食、戒糖戒油、利用碎片时间健身维持核心力量，而非盲目断碳或极端节食。

“穿衣显瘦，脱衣有肉”：杀青特辑中他亲自完成过肩摔、威亚动作，腹肌线条依然清晰，体脂率极低但力量不减。

二、角色驱动：齐夏的“破碎感”需求

人物设定：《十日终焉》中齐夏是困于无限轮回的高智谋略家，需要单薄、冷峻、带病态破碎感的形象，饱满肌肉反而与角色气质冲突。

主动褪肌：肖战刻意褪去此前为《射雕英雄传》郭靖增肌练出的厚实体态，通过长期控体塑造清瘦轮廓，使人物“瘦到让人心疼却仍有韧性”。

前后反差：与郭靖时期魁梧大漠侠者相比，齐夏身形压缩了近30斤体重浮动，体现“剧抛式”塑造能力。

三、高强度拍摄叠加消耗

111天连轴拍摄：作为唯一领衔男主，他承担大量情绪重戏和大夜戏，从2026年4月至8月1日杀青，长期熬夜加重身体负荷。

动作戏亲身上阵：即使身形单薄，所有高难度打戏均亲自完成，剧组路透显示他片场常利用道具训练，自律贯穿整个周期。

科学管理：杀青后他本人表示“在恢复体重”，并非病态瘦，而是为角色蓄力的阶段性状态。