孙楠暴瘦20斤变“锥子脸”，自曝采用16+8断食法，网友：认不出了

**吃瓜简评：孙楠暴瘦20斤，变身“锥子脸”，网友：认不出了！**，孙楠的“瘦脱相”事件引发了网友的热议，从央视五一晚会上演唱《江山作响》的那张“锥子脸”，到去年被拍到的“巴掌脸”，孙楠的面容变化让不少人看傻了眼，有网友调侃他“瘦出了蔡明附体的既视感”，还有人直言不讳地说：“姨味太重”了！这波瘦身，果然不是小事。，据悉，孙楠的瘦身之道可谓是“大力度”，他采用了“16+8”间歇性断食法，就是每天只有8个小时的吃东西时间——从中午12点到晚上8点，这期间可以吃饭、喝汤或者黑咖啡，其他时间只能喝水，这种方法让他瘦了20多斤，瘦得像换了一张脸，想象一下，圆润可爱的少年时代的孙楠，到现在干瘦的风风火火的大叔，变化可大得让人心疼。，孙楠的瘦身之路并没有那么顺利，他透露自己每天跑步10公里，周末还会和家人一起骑行，这身子骨的硬朗让人佩服，更令人钦佩的是，他彻底告别了熬夜录音后的夜宵，以及朋友聚会时的“酒逑”，现在的他，基本上是茶代酒，健康饮食，过上了“清淡如水”的生活。，网友们对他的瘦身方法和效果却有不同的看法，一部分人羡慕他的决心和效果，认为他在用行动证明了减肥的可行性；但也有不少人提出了质疑，认为“瘦得太瘦”可能不是最好的选择，尤其是医生提醒，“16+8”间歇性断食法并不适合所有人，孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者等都要谨慎对待，对于50岁以上的人来说，过度减重可能会导致面部脂肪流失加剧，反而显得更年轻一辈？，但不管怎样，孙楠的嗓音和音乐才华始终是一张不会过期的底牌，他在舞台上依然风生水起，9个月完成了73场商演，专业功力丝毫未受影响，从圆脸鼓腮的少年到如今干瘦的大叔，孙楠用了近三十年的时间证明：胖是瘦的选择，瘦也是人生的选择，我们只需要静静地欣赏他的音乐，就能看到真正的“大师”在努力。，网友们的评价总结得很有趣：有人说“脸可以崩，声带不会撒谎”，而对于瘦身的问题，大家也只能说：“不管是瘦还是胖，都是孙楠的选择，我们只关心他的音乐。”毕竟，音乐才是真正的“锥子脸”，而不是他的脸型！

歌手孙楠5月1日晚在央视五一晚会压轴亮相，演唱《江山作响》时，不少观众却惊呼不敢认——那个记忆中略带圆润的孙楠，瘦成了“锥子脸”，面部线条如刀削般分明。有网友形容“瘦得颧骨凸出”，也有人调侃“瘦出了蔡明附体的既视感”。

事实上，孙楠的暴瘦早有征兆——2025年10月就有网友偶遇他时发现本人已瘦成“巴掌脸”，当时评论区便一片惊呼“判若两人”。到了今年2月，他被拍到在胡同录节目时面部凹陷明显，网友毫不留情地评论“姨味太重”。

面对“瘦脱相”的质疑，孙楠在采访中大方回应了瘦身方式。

他采用网上大火的“16+8”间歇性断食法，即每天只在中午12点至晚上8点的8小时内进食，其余16小时只喝水或黑咖啡。他透露自己是慢慢瘦了20多斤：“比如我中午2点吃饭，晚上6点以后吃饭，不管你的晚餐只要跟你中午的饭间隔16小时就可以了。”

除了饮食管制，他还坚持每日跑步10公里，周末常与家人外出骑行，同时一改熬夜录音后吃夜宵的习惯，连酒也基本戒掉了，朋友聚会就以茶代酒。

然而，医生特别提醒，“16+8”并不适合所有人群。比如孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者或有进食障碍的人就不适合，成年人如果合并有低血压、低血糖，患有慢性病如肝肾功能异常、胃溃疡等也不适合。同时，医生强调对于50岁以上人群，过度减重可能导致面部脂肪流失加剧，反而更显苍老。

网友围绕孙楠减肥效果吵翻了天。但更多的人觉得——脸可以崩，声带不会撒谎。孙楠在晚会上演唱《江山作响》时，高音依旧稳如泰山，9个月完成了73场商演，专业功力丝毫未受影响。

从圆脸鼓腮的少年，到如今干瘦的大叔，近三十年的音乐生涯里，孙楠的嗓音始终是一张不会过期的底牌。至于是胖是瘦，这都是孙楠自己的选择，我们只要静静的欣赏他的音乐就好。